jak stosowac

[...] nie robic je z plecami ? na nie jest tylko jedno ćwiczenie szrugsy a i jeszcze jedno czemu nie robisz przedramion? brzuch 3x w tyg się robi a na monotonie wystarczy zmienić ciężar,stosować te serie łączone ,progresje itd no a ćwiczenia też można zmieniać sam znasz swoje ciało i wiesz które najlepiej na ciebie działają jak nie wiesz to testuj :)

ok a jak to wyliczyć? jest jakiś wzór? i co sądzicie o tym treningu? nie chcę przy diecie spuchnąć jak miś to też jak taką dietę sobie obliczyć? jakieś odżywki może stosować?

na tym etapie zarówno bcaa jak aakg zbędne mass xxl - to jedzenie w proszku - uzupełnienie diety. na masę jest tylko jedna rada - dieta odwiedź dział odżywianie, poczytaj tematy podwieszone i postaraj się chociaż stosować do 10 wskazówek żywieniowych jak trochę zrobisz masy na sucho to będzie można pomyśleć o jakiejś kreatynie itp. Zmieniony przez [...]

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]

1. Więcej to nie zawsze lepiej, tzn jak przetrenujesz się to nic nie urośnie a nawet zmaleje. Czyli jeżeli klatka nie rośnie to najpierw kombinuj z treningiem, zmieniaj ćwiczenia, skróć przerwy między seriami i jak to wszystko nie działa to wtedy możesz dodać serii w skali tygodnia, tzn robisz trening klatki np 12 serii w pon i po 3 dniach [...]

1. jaki trening stosować na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ??? ????? ???????? ????????? ???????? ????? ?????????? ???????? ???????? ??????? ???????

[...] myślę ze nie. Natomiast jeśli pojawią się objawy neurologiczne, a stan przejdzie w przewlekły ból trzeba się liczyć z tym że doszło do czegoś poważniejszego. Napisz jak bedzie za 2-3 tyg. Ale osobiście nie przejmowałbym się tym aha i jeszcze jedna bardzo ważna rzecz: jak boli to nie rób nic na siłe, daj odpcząć lub zmień pozycję ćwiczeń. [...]

aha dziekówa napewno się do tego zastosuje :D już zmieniłem trening gadałem też z kuzynkiem ma 53 na łapie i był 4 lata temu 2 w polsce w siłowaniu poowiedział mi jak mam ćwiczyć nawet diet nie musze stosować (2 razy więcej mi kazał jeść niż do tej pory i będzie ok) jak ćwiczyc też mi podał a hmb zjem jak będe miał jeszcze więcej odrzywek [...]

Biorę te błędy pod uwagę.Trening mam taki jak ty podałeś,tylko zmieniłem w 10-tkach zamiast podciąganie na drążku dałem wiosłowanie.Wiem że maksy mierze dla 15,10 i 5 tylko chodziło mi o to czy jak mam w 1.mikrocyklu(1-2 tyg.) 70kg na klatkę to w 2.mikrocyklu(3-4tyg.) mam stosować już 75kg maxa. a w (5-6 tyg.) już 80 kg max. czyli 5-tkach zaczynam [...]

Jak mam diete stosowac ?? Probowalem, ale jakos nie moge dac rady. To moze mi napiszecie jak to zrobic. W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam [...]

Dzięki za pomoc a mam jeszczepytanie czy stosowac podstawowe cwiczenia jak uginanie nadgarstków podchwytem nachwytem czyjeszcze cos dokładac dla urozmaicenia. Sprawdze ten trening i myśle ze da porządane efekty nigdy nie traktowałem az taka dawką przedramion i tu pewnie tkwił bład Dzieki Krzych666 pozdrawiam

Jeśli do pory nie ćwiczyłeś na siłowni, to może spróbuj zastosować dietę na redukcję masy ciała i sprawdź jak się będziesz czuć na ujemnym deficycie kalorycznym. Przed i po treningu zaopatruj organizm w duże ilości białka i zobacz jak się zachowuje. W pracy nad swoim ciałem wszystko trzeba wyczuć i dopiero po pewnym czasie można stosować bardziej [...]

[...] przede wszystkim był osobą poszukującym najlepszych rozwiązań w sztukach walki, bycie aktorem to miejsce numer dwa. Całe życie spędził ma maniakalnym poszukiwaniu tego aby jak najlepiej wykorzystać ciało w walce. No i trenował dzień w dzień, kilka razy dziennie, przez cały czas dbał o formę. Kto czytał "Sztuka kształtowania ciała" ten wie o [...]

[...] dodać jeszcze BCAA w pracy między posiłkami? Ile pić tego Isofastera? Popijać, aż wypiję tą całą porcję, ile rozrabiać na to 10h? Można mieszać BCAA,Gainer i Isofaster, a jak nie to jak to pogodzić, czy może być powyższy schemat + tam będę popijał ten Izotoniczny Napój między posiłkami? Czy jest szansa, że przy nadwyżce +400-500kcal coś [...]

[...] wiem czy jest dostepna w aptekach) sól fizjologiczna oczną...Zakładaj też na noc schłodzoną maseczkę żelową(okularki) , rano przez chwilkę będziesz miała pogorszoną jakość widzenia(ostrość-jak przez mgłę) ale po chwili to minie a oczy nie będą zaczerwienione i..nie będzie też worków i sińców pod oczami . Możesz też stosować okłady z [...]

[...] i co ja powiem lekarzowi? Że mam czasami skórcze? Z tym że one są naprawde sporadyczne. A może to tylko mięsień(nie sercowy) mi się kurczy? A co do tego magnezu i potasu to jak miałbym to jeść? I jak by mi to wyszło cenowo? A tą koffe gdzie kupie? I ile tego bym miał brać i jak? i ta cena jest za ile g? Tak żeby mi to starczyło na długo bo z [...]

Ok, zacznę od treningu dzielonego tak jak napisałeś. Teraz pytanie przez ile go stosować? "Załóżmy ze PUSH będzie A a PULL B Trenować możemy w rozkładzie A-B-W-W-A-B-W lub A-B-W-A-B-W-W lub A-W-B-W-A-B-W " W jakim rozkładzie najlepiej trenować?

[...] - 35% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło godziny jak bedzie pogoda Odżywianie : mam słabość do słodyczy, podjadania, piwa ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry [...]

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym zdobyć więcej siły i zbudować mięśnie. Nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale zwykła wysportowana osoba i do końca nie wiedziałem, w którą iść stronę, żeby to osiągnąć, ponieważ z rąk czy klatki czy czegkolwiek innego nie chciałbym już schudnąć, a chciałbym zrzucić brzuch i wyrobić sobie mięśnie. Chciałbym więc [...]

[...] nie dla siebie - wypijam dziennie minimum butelkę wody mineralnej niegazowanej - odstawiłam kawę, pijam lekką bardzo lekką herbatę i wodę. - nie słodzę herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to zjadam kilka rodzynek czy daktyle suszonego, kurcze jakie one słodkie, ale to dopiero po jakimś czasie. - z owocami ostrożnie, bez szaleństw - nie jem [...]